L'échauffement permet d'élever la température du corps pour le préparer à l'effort. Vos muscles, articulations, coeur et tendons se mettent progressivement en route et évite des difficultés d'adaptation à votre organisme.

On peut réaliser un échauffement à sec, en dehors de l'eau, comme par exemple travailler les épaules en effectuant des rotations. Ensuite on peut compléter avec un échauffement dans l'eau par un début de séance "en douceur" en réalisant toutes les nages que l'on va pratiquer pendant la séance.